水泳ではウオーミングアップやクールダウンでとても大切なストレッチですが、今回はバタフライに注目して簡単にできるストレッチについて詳しく解説させていただきます。 バタフライは豪快で魅力的な水泳種目で水泳を始めた人ならだれで…

水泳を始めてあこがれの泳ぎ方は何と言ってもバタフライ！ でもバタフライの泳ぎ方はとてもシンプルで簡単ですよ！ まず、難しいと思わずにやってみましょう。 私に言わせれば、水泳の中では平泳ぎは難しいけれど、バタフライは面白く…

水泳経験も１、２年と経過すると、マスターズ水泳を目指すシニアも多いことと思います。でもマスターズエントリーとなると大きな問題があります。それは飛び込みスタートの不安です。 でも、いつも練習しているプールはスタート台の有す…

水泳の競技会にエントリーをお考えのシニアスイマーの読者にとって重要な課題の一つに飛び込みスタートがあると思います。 この課題を克服するためには、どのような練習をすればいいのか色々と苦労もあると思います。 実は私の場合も所…

水泳することによる効果としてダイエット効果がよく知られています。 水泳が優れた有酸素運動の代表格であり全身運動であることからカロリー消費に素晴らしい効果をもたらし、健康診断時に医師から水泳や水中ウオーキングを勧められるこ…

水泳は有酸素運動の代表格であり痩せるにはとても効果的だとよく言われます。では具体的に身体のどの部位が痩せるのでしょうか・・・ 水泳選手を見ると逆三角形の筋肉質でとても素晴らしい肉体美で圧倒されます。それでいてとても柔らか…

プールで出会う多くのダイエッターメンバーさんは、なぜか痩せているようには見えませんよね・・・ 頑張って泳いでいる人は多いのに効果を実感できる人はごく限られた人達なんではないだろうか？と感じていらっしゃる方も多いと思います…

平泳ぎの手のかき方は色々な指導書を読んでもなかなかイメージ的に難しく、実際に泳いでみても何かしっくりきません。 それは技術動画を見たりテクニック情報を読んでも、泳いでいる時とのイメージの差、いわゆる感覚的な差を埋めること…

クロールやバタフライではスピーディーにストロークの回転数を上げていけば速く泳げるのはある意味、論理的なことなのですが、平泳ぎに関しては単純にそう上手くは行きません。 特に初心者の場合には速く泳ぐ意識がかえって失速原因とな…

水泳を始めてやっとクロールで５０ｍは泳げるようになったけれど次に習う平泳ぎは全く泳げない！ そう嘆いていらっしゃるスイマーが沢山いらっしゃると思います。 筆者である私は水泳歴６０年で専門種目が一貫して平泳ぎですので、読者…

平泳ぎはクロールなど他の泳ぎと違って推進力の多くをキックに依存します。私の平泳ぎなどはほとんどキック力によって進んでいると言って過言ではありません。 従って下半身の足首、膝、股関節そして腰と大きな負担を強いられます。ハー…

平泳ぎはクロールや平泳ぎと全く違った泳ぎ方でとても難しいですよね。 でもクロールで学んだけのび（ストリームライン）は平泳ぎでもとても重要なテクニックです。 私が学生の頃の平泳ぎはストローク中における「けのび」は活用するこ…

平泳ぎの初心者にありがちな悩みとしてキックであまり進まない人、すなわち十分な推進力を得られない人に対する練習バリエーションの一つとして平泳ぎのクロスキックはとても効果的です。 平泳ぎのキックには後半足を挟みこむ動作が必要…

平泳ぎではなぜクイックターンをしないのでしょうか？ この疑問を持たれる方もいらっしゃると思います。 平泳ぎは苦しくて楽しくない泳ぎ方です。少しでも楽しみを持つ意味でもクイックターンはとても素晴らしい練習バリエーションとな…

平泳ぎは筋肉強化によるパワー重視なのか、タイミング・バランスなのかよく議論になるところです。 でもこの議論は選手レベルの話しだと思います。 私は平泳ぎが専門です。そして選手レベルにおける筋肉強化とスピードの関係について独…