水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。

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平泳ぎと筋肉平泳ぎ

【平泳ぎで鍛えられる筋肉】この部位だけは上手になるため強化しておきたい

2022.01.12 ishihara

平泳ぎは筋肉強化によるパワー重視なのか、タイミング・バランスなのかよく議論になるところです。 でもこの議論は選手レベルの話しだと思います。 私は平泳ぎが専門です。そして選手レベルにおける筋肉強化とスピードの関係について独…

平泳ぎキック平泳ぎ

【平泳ぎのキックが進まない原因とは?】推進力を高め、維持するポイント

2022.01.11 ishihara

平泳ぎのキックが進まない! この原因は平泳ぎのキック自体に推進力がない場合と、平泳ぎ中にキックでの推進力が減衰する場合の2つのケースが考えられます。 さて、クロールのキックは足の甲で水を押し出し推進力を産み出しますが、平…

平泳ぎのストロークポイント平泳ぎ

【平泳ぎストロークのポイント】初心者向けに重要なのはこの4つのポイント

2022.01.10 ishihara

初心者の平泳ぎにおいて、ストロークとキックの力の配分は3:7とか4:6とか言われます。 初心者の皆さんはどんな感じでしょうか・・・ 平泳ぎは楽な泳ぎ方と言うニュアンスがありますが、とても苦しくて思うように前に進まない泳ぎ…

背中で泳ぐクロールクロール

【クロールは背中で泳ぐ!】このイメージで練習する事で水中姿勢を修正するコツ

2022.01.08 ishihara

学生時代、私は陸トレでランニングをしていてコーチから「背中で走れ!」とよく言われました。 どう言う意味なのかイマイチ、ピンとこなかったことを覚えています。 「背中で泳げ!」とは背中に意識を持って、クロールを泳いで欲しいの…

クロールvs潜水クロール

【クロールVS潜水】速さの秘密を検証(より上手により速く泳ぐためのコツ)

2022.01.07 ishihara

潜水といえば子供達の大好きな遊びだと水泳愛好家にとってはほとんど練習しないかと思います。 でもこの潜水こそクロールがより速く、より上手になる秘密があります。 紡錘形の美しい体型をしたイルカが美しい姿で水中を猛スピードで泳…

S字ストローククロール

【クロールのポイントはS字ストローク?】上手くなるための正しい理解を解説

2022.01.06 ishihara

クロールにおけるストローク中、手の軌跡は「S字カーブを描く!」とか 「真っ直ぐI字カーブを描く!」また「C字!」などといろいろな議論があります。 でもいろんな解説書をチェックしても結局のところ、あまりよくわかりませんよね…

楽しい左右呼吸クロール

【クロールの左右呼吸は憧れ!】練習の手順と期待される効果のポイント

2022.01.05 ishihara

クロールを優雅に左右呼吸で泳いでいるスイマーをたまに見かけますが、実に素晴らしいフォームで誰もが真似たいと思う泳ぎ方です。 最初に申し上げておきたいと思いますが、この左右呼吸のクロールは自己ベスト追求への絶対条件では無い…

コンビネーションスイムクロール

【クロールのコンビネーション練習の注意点】スローな泳ぎを身につけよう

2022.01.04 ishihara

クロールのコンビネーションと言えば、プル、キック、と共にクロール練習の3本柱の一つで競泳選手ではスイムとも言います。 このプル、キック、コンビネーションスイム(P、K、CもしくはP、K、S)としてクロール練習ドリルの中で…

肩甲骨の使い方クロール

【クロールの肩甲骨の使い方】上手な肩の動きのための効果的なお薦め練習方法

2021.12.28 ishihara

水泳の上達には肩甲骨の動き(使い方)が必須です。 特にクロールは左右対称ではありませんから、肩甲骨の使い方も比較的楽に行えます。 さあ、肩甲骨を最大限上手く使ってゆったりとダイナミックなクロールを目指しましょう。 そして…

クロールが遅い原因クロール

【クロールが遅い原因はたった一つ!】解消のためのポイントと効果的な練習方法

2021.12.27 ishihara

クロールを長く頑張って練習しているのだけど、遅いままで全く速く泳げない人も多いと思います。 初心者が中級者に向上する上で通らなければならないこの壁をいかに乗り越えていけばいいのでしょう・・・ 私は以前、次のようなツイート…

腕の使い方クロール

【クロールの腕の動き(使い方)がブレイクスルー!】お勧めの効果的練習とポイント

2021.12.26 ishihara

クロールを泳ぐ時の腕の動き、すなわち腕の使い方とはどう考えればいいのでしょう。 解説書などを読んでもイマイチ、感覚的には理解しにくいのではないでしょうか・・・ ただ、心がけていただきたい事は、ゆっくりと安定したクロールこ…

腕だけで泳ぐクロール

【クロール、腕だけで楽しく泳いでみよう】より楽に泳ぐためのポイント

2021.12.25 ishihara

クロールを上手に泳ぎたいけれど、「腕だけで泳げるのか?」 水泳経験の浅い初心者には気になるところだと思います。 バタ足キックである程度安定して前進できるようになれば、顔を水中に伏せての息継ぎ練習により、クロールの実践的な…

息継ぎのコツクロール

【クロールの息継ぎのコツ】苦しい呼吸から脱却する3つの重要なポイント

2021.12.24 ishihara

水泳初心者にとって、スクールやジムプールのレッスンで最初のハードルは息継ぎ! どうすれば苦しくなくスムーズに息継ぎができるのか初心者にとっては悩みの種ではないでしょうか…! 日常生活をしている環境とはまるで違…

進まないクロールクロール

【クロールが前に進まない原因はたった一つ!】おすすめの練習方法と注意点

2021.12.23 ishihara

クラブのレッスン「初めてのクロール」に参加しているのですが、クロールが進まないと嘆いている人も少なからずおられます。 その原因はどう言うことが問題なのでしょう・・・ この記事は初心者向けに解説していきますが、中上級者にも…

サイドキッククロール

【クロールのサイドキックドリル】練習目的、期待される効果と注意点

2021.12.16 ishihara

クロールの練習バリエーションにあるサイドキック、この練習は自然なローリングと大きなストロークでダイナミックに泳ぐ練習であると同時にスピードアップにもとても効果的な練習です。 どうぞサイドキックのテクニックを身につけ、より…

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ブログ管理人プロフィール

初めまして「けんこう水泳」の石原 孝です。この度は私のサイトにお立ち寄りくださり、ありがとうございます。

私は水泳が大好きで、今でもスポーツクラブプールで泳いでいます。水泳歴は子供の時からずっとですから60年になります。

本格的な競泳は高校生からで、当時の兵庫県大会では平泳ぎで優勝、社会人になってからも福井県マスターズで40歳代県記録を長く保持していました。そして、今も日本マスターズ水泳の現役で競技に参加しております。

90歳代スイマーが私の生涯目標です。

今、思いますに、我が人生、泳いでいるときは健康でした。これからは老いを受け入れて楽しみながら生涯、泳いでいたいです。そして勿論競技スイマーでありたいと願っています。

私のプロフィール

経歴その他

1953年1月18日生、兵庫県尼崎市出身

1975年3月近畿大学農学部水産課学科卒業

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