水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。

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寝不足

寝不足の解消、その方法と昼寝の功罪を検証!貴方ならどうする?

2018.10.04 ishihara

貴方の睡眠時間は? 7時間、8時間・・・いろいろと個人差があると思います。 でも寝不足と感じている人にとってはなかなか眠れない人、必要とする睡眠時間を確保できていない人、様々なケースがあろうと思います。 寝不足の解消方法…

下半身痩せ

ふくらはぎが太い場合のマッサージテクニックとは・・・

2018.09.30 ishihara

ふくらはぎが太いとお嘆きのあなたがその対処法として、第1にお考えになったのがマッサージだと思います。 それはとても的を得たお考えです。 では貴方のふくらはぎは次のどちらのタイプでしょうか? 1 運動不足で最近、ふくらはぎ…

下半身痩せ

脚のむくみに効果的なストレッチでむくみ難い、太り難い体質に…!

2018.09.23 ishihara

毎日ご苦労様です。 連休も休めなくて脚も棒のように疲れているかもしれませんね!お察しします。 今日もパンパンに腫れたような脚のむくみ! なんとか効果的で簡単なストレッチで今日1日の疲れを解消して、またあしたからに備えたい…

下半身痩せ

太もものセルライト対策グッズ特集!逸品を貴方に・・・

2018.09.10 ishihara

いろんなことをしているけれども、なかなか解消できない太もものセルライト!かなりストレスに感じているかもしれませんね。 この記事では太もものセルライトを撃退するのに有効的なグッズを検証したいと思います。 今、ネット通販や1…

下半身痩せ

太もものセルライトを筋トレで撃退!運動嫌いの貴方に・・・

2018.09.08 ishihara

気持ちまで憂鬱になってしまう太もものセルライト! その貴方のお気持ち痛いほどわかります。でもそんなに心配することはありません。 確かに筋トレを頑張れば、筋肉量が増加、代謝量が向上! 脂肪がつきにくい身体に改善され、そして…

下半身痩せ

太もものセルライトを撃退する運動とは?その秘密を徹底分析!

2018.09.04 ishihara

厄介な太もものセルライト!その正体は皮下脂肪だという事、ご存知でしたでしょうか・・・ ならばどうすればこのセルライトを撃退できるのでしょうか? 運動について深掘りしていきたいと思います。 あなたには「運動」と聞けば耳の痛…

下半身痩せ

太もものセルライトはマッサージで効果てきめん!その方法とは?

2018.09.01 ishihara

忌まわしい太もものセルライト!なんとか撃退したい・・・! その切なる気持ち痛いほどわかります。 そんなあなたに是非にも、お役に立てる知恵とテクニックを提供したいと思っています。 何よりも太もものこと、セルライトの特徴など…

下半身痩せ

太ももの脂肪をマッサージでなんとかしたい貴方に・・・

2018.08.20 ishihara

太くなった太ももをなんとかしたくても、なかなか思うようにならないのではないでしょうか…! そのお気持ち、痛いほどよくわかります。 でも安心してください。ちょっとした気づきで、大きな効果を望めることができると思います。 ま…

下半身痩せ

むくみ足にはまずストレッチ!こう動かせば即解消…!

2018.08.15 ishihara

足のむくみがなかなか取れなくて憂鬱になっていませんか。 長時間のデスクワークや動きの少ない立ち仕事で身体に大きな圧迫があって、血流やリンパの流れが滞っているのだと思います。 許されるなら、定期的な足のストレッチで足の筋肉…

下半身痩せ

足首が細くなる歩き方とは?ヒールを履きこなし颯爽と・・・

2018.08.09 ishihara

足首が細く見える歩き方とはヒールを履きこなし、颯爽と歩けば多少細くなくても細く見えるのかもしれません。 でもスニーカーでウオーキングしている姿がキリリと細い足首であり、スッキリとした美脚であれば、何を履いても足首が細くて…

下半身痩せ

足首を細く、ストレッチでさらにキュッと美脚ファッション…!

2018.08.07 ishihara

足首が細く、きりりと引き締まった美脚は女性にとっては身だしなみの大切なポイント、単に下半身痩せのダイエットに取り組んだとしてもそう簡単なものではありません。 しっかりと即効性のあるストレッチでお出かけの際はスッキリとした…

下半身痩せ

足首を細くするマッサージを今夜から!さあLet’s try!

2018.08.04 ishihara

足首が細くスッキリとした美脚の女性は魅力的ですよね、男性の目にも爽やかでとても健康的で憧れの的・・・ でも足首まわりがこんもりと腫れぼったい女性も多々見うけられます。 貴方ももっとより一層足首!、スッキリと細くなりましょ…

中年太り

中年太りのお腹、その原因を顧みれば見えてくる最適解消法!

2018.07.18 ishihara

嫌な言葉の中に「中年太り」という言葉があります。貴方のお腹はいかがでしょうか? でもご安心ください。今年こそ中年太りという言葉が貴方の頭の中から消滅できると思います。 中年太りに至った原因である過去の暮らしを顧みればその…

中年太り

二の腕痩せの筋トレ、椅子で女性でも簡単に今日からLet’s try・・・

2018.07.12 ishihara

二の腕痩せの筋トレ、椅子で女性でも簡単に今日からLet’s try・・・ 二の腕痩せのために、筋トレを頑張っている多くの女性がいらっしゃると思いますが、どうしても効果がいまいち上がらない・・・と貴方も嘆いているのではあり…

中年太り

二の腕痩せの筋トレ!ペットボトルで簡単、効果的に・・・

2018.07.11 ishihara

二の腕痩せに取り組んでいらっしゃる貴方にペットボトルを使って簡単に筋トレができる方法について解説していきます。 それにペットボトルは水を入れて重量0.5kgですのでとても手軽で最適な負荷重量ですので、活用範囲の広いグッズ…

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ブログ管理人プロフィール

初めまして「けんこう水泳」の石原 孝です。この度は私のサイトにお立ち寄りくださり、ありがとうございます。

私は水泳が大好きで、今でもスポーツクラブプールで泳いでいます。水泳歴は子供の時からずっとですから60年になります。

本格的な競泳は高校生からで、当時の兵庫県大会では平泳ぎで優勝、社会人になってからも福井県マスターズで40歳代県記録を長く保持していました。そして、今も日本マスターズ水泳の現役で競技に参加しております。

90歳代スイマーが私の生涯目標です。

今、思いますに、我が人生、泳いでいるときは健康でした。これからは老いを受け入れて楽しみながら生涯、泳いでいたいです。そして勿論競技スイマーでありたいと願っています。

私のプロフィール

経歴その他

1953年1月18日生、兵庫県尼崎市出身

1975年3月近畿大学農学部水産課学科卒業

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