水泳のレベルアップを目指すあなたにとって必要なことは、何と言ってもプルの強化に他なりません。 ではプル強化に必要なことと言えば肩や腕の筋トレが重要でしょう。中上級者になればより負荷の高い筋トレも必要になってくるかもしれま…

水泳の陸トレメニューと言えばすぐに筋トレとイメージされるかもしれませんが、私が考える陸トレとはストレッチやイメージトレーニングを含めたトータル的なトレーニングが重要だと考えています。 よくあるケースは余りにも筋トレに重点…

ウエストが細くスッキリとなるために始めた水泳ですが、なかなか期待通りにならない。 そう嘆いていいらっしゃる方も多いと思います。 実際、私が毎年参加している日本マスターズ水泳大会においてもシニア世代に関してはウエストが細く…

スポーツの種類によって筋肉の柔らかさ、固さが異なるとか・・・ 筋肉繊維でよく言われる持久力のある遅筋繊維や瞬発力のある速筋繊維！ いろいろな議論があると思いますが、ほとんどの方が望まれるのは筋肉繊維のことはともかくとして…

水泳は有酸素運動の代表格としてよく知られていますが、海女さんは無酸素運動で泳いでいるのでしょうか・・・？ そもそも有酸素運動と無酸素運動の違いはどういうことなのか？ 水泳をしている人は全くの初心者であったり、ダイエット目…

水泳を始めて最初に経験する練習課題ははバタ足・・・ バタ足ができない。どうすればいいのかわからない。前に進まない！こんな状況を打破できないビギナーの方も多いと思います。 幼い子供の頃に覚えた自転車を思い出してください。 …

水泳中、鼻に水が入って苦しい思いや、痛い思いをされたことが誰にでもあると思います。たとえば背泳ぎのスタート中であったり、クイックターン中によく起こります。 中でも一番関心の高いのがクイックターン中だと思います。 でも心配…

水泳の効果として姿勢改善が何よりも大きなメリットである事、そして逆に姿勢改善が水泳の上達に欠かせないのも事実です。 近年、中高年の加齢による筋肉の衰えや日頃の運動不足などに起因する肩、腰、膝などの痛みに悩む人がとても多く…

水泳は筋トレ効果が期待できるのでしょうか？ この問いに答えるとすると、水泳における筋トレ効果は泳ぐために必要な筋肉は強化できますが、意識的に練習しなければ筋肉強化は難しいと言えます。 もっとかみ砕けば、上半身や体幹部の筋…

水泳で気になる一つにプール水の残留塩素の影響があります。強い塩素の影響を受けて、人体にどのような悪影響があるのか心配している人もいるかも知れません。 筆者である私は１９５０年代後半からずっと水泳に慣れ親しんできた私の経験…

水泳後の疲労は陸上ではあまり感じないある意味特殊な疲れが身体を襲ってきますよね！ この水泳の疲れをとる方法にはどのようなものがあるのでしょうか？ 水泳歴６０年の私にとって、水泳後仕事に戻らなくてはならないことも多く、本当…

日々、水泳練習に頑張っておられることと思いますが、率直にいかがですか？ 「最近始めた水泳！でも辛くてどうしようもない・・・」 そして水泳選手のようにより速く、より強くなりたいと日々競技会を目標に頑張っておられるシニア・ア…

水泳用の鼻栓（ノーズクリップ）のつけ方についてはいろんな種類もあってその効果も各人様々です。 一般的に鼻栓は、アーティスティックスイミングとか背泳ぎのスタート・ターン時に仰向け状態で進むバサロキックで長い水中距離を求める…

水泳の競技会も時代と共に変遷があり、現在の競技会では屋内プールが一般的となり、計時システムも完全自動化・電子化され、号砲も電子音となりました。 スタートに関するルールとシステム概要、そして過去からのスタートの変遷なども併…

いつまでも若さを保ち、いきいきと過ごす毎日！これは誰もが願う理想であり、人生の目標！ でも人は加齢とともに老いが訪れ、顔にも表情にも姿勢にもその老いはしっかりと影を落とし、人は若さを保つことに挫折するものです。 ところが…