水泳ダイエット【痩せるために必要な水泳時間】陸上運動と異なる特徴と豊富な水泳効果 2021.03.18 ishihara水泳で痩せるにはどれくらいの時間が必要なのだろう?と疑問に思う人も多いと思います。 でも水泳は陸上での運動より明らかに運動強度が高いですから陸上運動より短時間で高いエネルギー消費を得られます。 限られてた時間を有効に使い…
寝不足睡眠の質を睡眠時間から検証!貴方にとってのベストは・・・ 2018.10.22 ishihara睡眠時間については様々な調査研究がなされいますが、床についているのが6時間未満だと寝不足と感じてしまう傾向があるようです。 私の現役時代は5時間さえ取れていませんでした。 でも5時間未満でも寝不足と感じない質の高い睡眠が…