【水泳長距離の練習方法と考え方】必要な筋トレと推奨メニューそして注意点
水泳の長距離といえば800m、1500m自由形と言った種目でしょう!そしてオープンウオーターやトライアスロンなども含むと思います。 ところで、自由形以外の種目にはこのような長い距離の競技はありません。 それは、自由形すな…
水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。
水泳の長距離といえば800m、1500m自由形と言った種目でしょう!そしてオープンウオーターやトライアスロンなども含むと思います。 ところで、自由形以外の種目にはこのような長い距離の競技はありません。 それは、自由形すな…
水泳のレベルアップを目指すあなたにとって必要なことは、何と言ってもプルの強化に他なりません。 ではプル強化に必要なことと言えば肩や腕の筋トレが重要でしょう。中上級者になればより負荷の高い筋トレも必要になってくるかもしれま…
水泳は筋トレ効果が期待できるのでしょうか? この問いに答えるとすると、水泳における筋トレ効果は泳ぐために必要な筋肉は強化できますが、意識的に練習しなければ筋肉強化は難しいと言えます。 もっとかみ砕けば、上半身や体幹部の筋…
水泳、筋トレ、ランニングの順番はどれが一番好ましいかと問われれば、私なら迷わず、ランニング→筋トレ→水泳と答えます。 この点に注目して、人によってまた目的によって、考え方も有効性も大きく異なるという課題について、水泳歴6…
水泳愛好家でバタフライへの挑戦中の方は「まず筋トレを!」と考えているのではないでしょうか・・・ まず最初に申し上げておきたいことはバタフライは決して難しい水泳種目ではなく、またバタフライキックは他の3つの水泳種目(クロー…
大辞林によると、中年とは「青年と老年の間の年頃、40歳前後から50歳代後半まで」とあります。 その中年に栄養過多や運動不足などによって肥満している状態を中年太りと言うのでしょう。 女性の場合、この年代になると末子の出産を…
二の腕を細くする筋トレにダンベルは効果的? 二の腕を細くしたいと願う貴方にお勧めなのはダンベルを使う筋トレよりも、 もっと脂肪燃焼効果の高い運動があると思います。 筋トレはできるだけ負荷重量の軽いダンベルで回数を多くする…
最近、太ももがデレーっとしまりがなくて、なんとか引き締めたい・・・、 また、学生時代バレーボールで頑張ってた名残りでなかなか太ももがスッキリできなくて・・・ こんな女性も多数いらっしゃるかもしれません。 こんな苛立ちをス…
お腹の脂肪を手っ取り早く筋トレで落としたい! この切なる願いに答えるとすればそれは 「ジムでの辛い筋トレや自宅でのシットアップやクランクなど無理なことはする必要はありません!」 と申し上げたいと思います。 それはお腹の脂…
スッキリしたふくらはぎの持ち主にまず、肥満体質の人は少ないと思います。 足が長く、綺麗で全身のバランスも良く、そして魅力をひく要素の重要な決め手の一つになるのがふくらはぎであることは誰しもが異論のないところ・・・ あなた…
横腹が気になりダイエット中の貴方は筋トレなどジムマシンなどを駆使して頑張っておられると思います。 でももっと簡単に横腹などウエスト回りのダイエットができないものかといつもお考えではないでしょうか! 横腹ダイエットが筋トレ…
筋トレをしてもなかなかお腹の脂肪が落ちないと嘆いていらっしゃる方も多いと思います。 そんな方に見落としがちな大切なポイントをお伝えさせていただきたいのです。 筋トレ効果の出ない方、お腹の脂肪がなかなか落ちない方はきっと何…
気持ちまで憂鬱になってしまう太もものセルライト! その貴方のお気持ち痛いほどわかります。でもそんなに心配することはありません。 確かに筋トレを頑張れば、筋肉量が増加、代謝量が向上! 脂肪がつきにくい身体に改善され、そして…
二の腕痩せの筋トレ、椅子で女性でも簡単に今日からLet’s try・・・ 二の腕痩せのために、筋トレを頑張っている多くの女性がいらっしゃると思いますが、どうしても効果がいまいち上がらない・・・と貴方も嘆いているのではあり…
二の腕痩せに取り組んでいらっしゃる貴方にペットボトルを使って簡単に筋トレができる方法について解説していきます。 それにペットボトルは水を入れて重量0.5kgですのでとても手軽で最適な負荷重量ですので、活用範囲の広いグッズ…