健康的な食事、運動、睡眠とは生活習慣を「人の本質」に照らして!
健康的な暮らしを維持するには何よりも、食事、運動、睡眠と誰もが頭に浮かぶ生活習慣! でもシニア世代にとって食事、運動、睡眠とどれをとっても課題も多く、より健康的に暮らしたいといつも願っているのではないでしょか・・・ この…
水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。
健康的な暮らしを維持するには何よりも、食事、運動、睡眠と誰もが頭に浮かぶ生活習慣! でもシニア世代にとって食事、運動、睡眠とどれをとっても課題も多く、より健康的に暮らしたいといつも願っているのではないでしょか・・・ この…
貴方の睡眠は満足できていますか? きっと、睡眠の質を常に考えて、ご自身の眠りを少しでも向上させようと努力されておられると思います。 でも仕事や家庭環境のストレスも日増しに拡大する昨今、 どうしても眠りが浅く、スッキリ快適…
睡眠時間については様々な調査研究がなされいますが、床についているのが6時間未満だと寝不足と感じてしまう傾向があるようです。 私の現役時代は5時間さえ取れていませんでした。 でも5時間未満でも寝不足と感じない質の高い睡眠が…
なかなか眠れない人、夜中に何度も目が覚める、目覚めがスッキリしない・・・ こんな悩みを抱えて十分な睡眠を確保できていない方々に少しでも睡眠の質を上げるために今回の記事は食べ物について考えてみましょう。 知識として覚えてい…