【スイミング・ダイエットの効果的な泳ぐ距離】泳力別に具体的な練習メニュー
スイミング・ダイエットを実践中、もしくは始めようとお考えの貴方はとても優れた着眼点をお持ちです。 貴方にできそうなメニューがあれば是非、実践してもらえればその効果に驚かれると思います。 長年スイミングとともに生きてきて、…
水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。
スイミング・ダイエットを実践中、もしくは始めようとお考えの貴方はとても優れた着眼点をお持ちです。 貴方にできそうなメニューがあれば是非、実践してもらえればその効果に驚かれると思います。 長年スイミングとともに生きてきて、…
水泳することによる効果としてダイエット効果がよく知られています。 水泳が優れた有酸素運動の代表格であり全身運動であることからカロリー消費に素晴らしい効果をもたらし、健康診断時に医師から水泳や水中ウオーキングを勧められるこ…
水泳ダイエットをしようと水泳を始められた初心者スイマーにとって、平泳ぎで距離を稼いで泳ぐのはとても的を得た考え方です。 さらに、平泳ぎなら少しくらいは長い距離を泳げそうでも、一体どの程度の距離を泳げばダイエット効果が期待…
水泳ダイエットを考えている人が一番悩むのが練習メニューだと思います。 特に非力な女性にはそれでなくても、敷居が高く敬遠しがちな水泳です。 参考になるダイエットメニューを紹介するとともに理解を深めていただき、少しでも楽しく…
水泳ダイエットで気になるのが食事だと思います。 特に、どんな食事メニューを考えれば、もっとも効果的なのか、そんな疑問が聞こえてきそうです。 勿論、消化の良いもので高たんぱく質で低カロリーなもの・・・ これが正解だとは十分…
空腹時における水泳ダイエットは効果があるのかのと言う問題について考えてみましょう。 空腹時こそダイエット効果を発揮させる絶好のチャンスと考える人もいれば、空腹時は飢餓モードとなり脂肪燃焼効果よりも筋肉量が消費もしくは破壊…
スポーツクラブのジムプールで30分以上ゆっくりとクロールなど水泳をやり続けるというメニューが毎日継続できたたらそれはもう確実に水泳ダイエット成功間違いなし!と太鼓判を押せるでしょう。 でもそれは少々無理があり、長く継続す…
水泳ダイエットをやりたい、やってみようと考えている初心者さんが気になる水泳の頻度とその方法とは・・・? こんな素朴な疑問に答えていきたいと思います。 ダイエット目的ですから、減量効果が目に見えて現れないと効果があるとは言…
水泳ダイエットで気になる食事のタイミングについてはとても関心がおありかと思います。 水泳前後の食事をどう考えるか・・・? 有酸素運動の代表格である水泳には特別なタイミングを考えた方が良いのかもしれない・・・!? そんな疑…
ダイエットを考えている貴方に、水泳を毎日頑張るというような辛いルーティンは長続きするのが難しく、あまり考えない方がいいと思います。 もし貴方が問題なく泳げるとしても、辛くならない程度の水泳にとどめてもっと水中ウオークレー…
プランクとは身体をまっすぐに板のようにすることです。 腹筋ダイエットにはこのプランクがとても効果的です。 水泳が上手になるのも水の中でこのプランク姿勢が取れるかが鍵です。 その意味は体幹がしっかりと強化され、水の抵抗を最…
貴方が腹筋ダイエットに求める理想的な姿とは、 ぽっこりお腹が解消されてキリリと引き締まったウエストラインでしょうか・・・ それとも、シックスバックの細マッチョな姿でしょうか・・・ 人それぞれ違うと思います。 理想的な姿が…
腹筋ダイエットその効果が期待できる期間とはどれくらいなのでしょう 単純に期間を論ずることはもちろんできないでしょうが、 1週間という短い期間で効果が期待できる腹筋ダイエットもあれば、 長い期間をかけてじっくりと取り組むダ…
今年の夏、貴方の腹筋を鍛えた効果はいかがでしたでしょうか。 顕著な効果に満足されている方、また少し反省の気持ちでまた次回と気持ち新たな方 どちらにしても本当にお疲れ様でした。 でもどちらであれ腹筋はこれから先も絶えること…
ふくらはぎが第二の心臓として適正に機能すれば大きな体質改善がご自身の身体の中で起こります。 その結果としてまず第一に大きなダイエット効果が見込まれます。 それは単なる体重の減少にとどまらず、今までなんとなく気だるいとか、…