水泳を始めてやっとクロールで５０ｍは泳げるようになったけれど次に習う平泳ぎは全く泳げない！ そう嘆いていらっしゃるスイマーが沢山いらっしゃると思います。 筆者である私は水泳歴６０年で専門種目が一貫して平泳ぎですので、読者…

水泳で一番難しいストリームラインいわゆる蹴伸び、水泳上達にはストリームライン（蹴伸び）の練習がもっとも大切です。 言うまでもなく、蹴伸びは一直線に伸びた水中姿勢を保つことです。 ではこの蹴伸び上達のコツや練習方法などにつ…

水泳初心者にとって、一番のウィークポイントは下半身が沈むことです。特に最初に習うクロールについては息継ぎとの兼ね合わせでどうしても下半身が沈んでしまいます。 この記事を読んでいただければ読者の皆さんにとって、少しでも下半…

水泳（クロール）における頭の位置をどう考えたらいいのか？ 単純に頭の位置が高ければ当然ながら下半身が沈んで水泳はおろかクロールなどはキックが上手く打てません。 クロールは他の水泳種目に比較して最も速く泳げるスタイルです。…

水泳を始めようとプールでクロールにトライ！　子供の頃、泳ぎ方を習ったクロールなのに今は２５mも泳げない！ こうお嘆きの初心者さんもたくさんいらっしゃると思います。 水泳は運動不足解消にはご承知の通り、絶好の運動ですから水…

水泳の上達に際して最大の悩みは何と言っても息継ぎですよね。そして息継ぎのタイミングで身体が沈む！このバランスの崩れでさらに息継ぎがやりにくくなってしまいます。 この記事では息継ぎさえ克服すれば水泳が上手になるのにどうして…

水泳を始めてあこがれの泳ぎ方は何と言ってもバタフライ！ でもバタフライの泳ぎ方はとてもシンプルで簡単ですよ！ まず、難しいと思わずにやってみましょう。 私に言わせれば、水泳の中では平泳ぎは難しいけれど、バタフライは面白く…

水泳は有酸素運動の代表格であり痩せるにはとても効果的だとよく言われます。では具体的に身体のどの部位が痩せるのでしょうか・・・ 水泳選手を見ると逆三角形の筋肉質でとても素晴らしい肉体美で圧倒されます。それでいてとても柔らか…

水泳ダイエットをやりたい、やってみようと考えている初心者さんが気になる水泳の頻度とその方法とは・・・？ こんな素朴な疑問に答えていきたいと思います。 この記事では１週間に何回くらい水泳をすればダイエットに効果的なのか？そ…

水泳をするにあたってプロテインは必要ですかと問われれば、不規則で偏った現代の食生活にあってプロティンサプリメントは必要と言わざるを得ません。 シニアスイマーにとって加齢に伴う食事の量が減少する事でタンパク質摂取量が不足す…

水泳初心者の大人向けのマニュアルは意外と少ないと思います。 例えば、初心者のためのクロールなどについていはいろいろ目にしますがそもそも初心者の大人には敷居が高く敬遠しがちではないでしょうか・・・？ 先日、私はこんなツイー…

水泳を習う気持ちを持っている大人とは、健康診断で医師のアドバイスがあった人であったり、昔水泳をしていて大人になって復活を遂げたいと願う人であったりと、様々です。 では大人が習い事をするならその判断基準となるメリットとは？…

「水泳は二の腕痩せに効果があると聞き、水泳を始めたのですが、なかなか効果が目に見えて現れず痩せない！」 このような声をよく聞きます。また二の腕に限らず、ダイエットそのものも目に見えて効果を実感できないとの声すらあるようで…

近年、幼児の習い事のトップは男子、女子共に水泳と一般的に言われています。そしてその年齢も低年齢化しています。 幼児水泳は習い事の側面以外にも、基礎体力強化であったり、免疫力アップなど健康的要素も加味して水泳を幼い頃から経…

水泳競技を控えた練習でテーパー（調整）を意識した練習メニューについてはとても関心のあるところです。 日々のトレーニングメニューとテーパーメニューとで注意しておくべきポイントについて詳しく解説していきたいと思います。 特に…