睡眠の質を向上させる寝具とは?ベッド派VSお布団派
貴方の睡眠は満足できていますか? きっと、睡眠の質を常に考えて、ご自身の眠りを少しでも向上させようと努力されておられると思います。 でも仕事や家庭環境のストレスも日増しに拡大する昨今、 どうしても眠りが浅く、スッキリ快適…
水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。
貴方の睡眠は満足できていますか? きっと、睡眠の質を常に考えて、ご自身の眠りを少しでも向上させようと努力されておられると思います。 でも仕事や家庭環境のストレスも日増しに拡大する昨今、 どうしても眠りが浅く、スッキリ快適…
私はストレスで食が細くなるというよりは過食になるタイプなのです。 今、過食に悩んでいらっしゃる貴方の気持ちは本当によくわかります。 食べてはいけないと心の中でもう一人の私が戒めているのに、自分の手が勝手にもう一袋のスナッ…
睡眠時間については様々な調査研究がなされいますが、床についているのが6時間未満だと寝不足と感じてしまう傾向があるようです。 私の現役時代は5時間さえ取れていませんでした。 でも5時間未満でも寝不足と感じない質の高い睡眠が…
なかなか眠れない人、夜中に何度も目が覚める、目覚めがスッキリしない・・・ こんな悩みを抱えて十分な睡眠を確保できていない方々に少しでも睡眠の質を上げるために今回の記事は食べ物について考えてみましょう。 知識として覚えてい…
仕事をしているといろんなことでイライラして、ついつい貧乏ゆすりや顔の筋肉がこわばり怖い顔になったり・・・、どうしようもない気持ちを抑えきれずにさらなるイライラが増幅していらっしゃる方も多いと思います。 仕事で受けるイライ…
気分が落ち込む時とは、いろいろありますよね。 1日に数度ある時もあれば、朝から昨日を引きずって、ずっと1日中、気分が落ち込むことさえあります。 私だって長い人生の間には日常茶飯事! 無い方が異例とさえ思います。 ではどう…
仕事のストレスから日々イライラをつのらせ、その焦燥感で悩んでいらっしゃるあなたに少しでもその解消できる妙案! そして癒しの言葉を差し上げられたらと思っております。 そして、一日の貴重な時間の全てを仕事に費やしながらもスト…
解消したい不安といえば、健康に関するもの、金銭的なもの、人間関係に関するものなど、つきない不安! この不安を少しでも解消したくて、本を読みますよね。 読んだ本の中にある心に沁みるような言葉との出会いが一瞬で不安を解消出来…
毎日、頑張って仕事をしていてもイライラがひどく、今の仕事を辞めるという気持ちが高まり、 どうしようもなくて悶々としていらっしゃる方も多いと思います。 そんな方々のために、イライラを少しでも和やらげられるアドバイスを提案し…
1日の疲れを癒し、スッキリとした安眠の方法とは意外に簡単です。 でも眠りが浅いのでは意味がありません。 眠りの浅い睡眠を打破、深い眠りが得られる安眠の方法! その問題を解決できる様々な手法について提案させていただきます。…
貴方の睡眠時間は? 7時間、8時間・・・いろいろと個人差があると思います。 でも寝不足と感じている人にとってはなかなか眠れない人、必要とする睡眠時間を確保できていない人、様々なケースがあろうと思います。 寝不足の解消方法…
ふくらはぎが太いとお嘆きのあなたがその対処法として、第1にお考えになったのがマッサージだと思います。 それはとても的を得たお考えです。 では貴方のふくらはぎは次のどちらのタイプでしょうか? 1 運動不足で最近、ふくらはぎ…
毎日ご苦労様です。 連休も休めなくて脚も棒のように疲れているかもしれませんね!お察しします。 今日もパンパンに腫れたような脚のむくみ! なんとか効果的で簡単なストレッチで今日1日の疲れを解消して、またあしたからに備えたい…
いろんなことをしているけれども、なかなか解消できない太もものセルライト!かなりストレスに感じているかもしれませんね。 この記事では太もものセルライトを撃退するのに有効的なグッズを検証したいと思います。 今、ネット通販や1…
気持ちまで憂鬱になってしまう太もものセルライト! その貴方のお気持ち痛いほどわかります。でもそんなに心配することはありません。 確かに筋トレを頑張れば、筋肉量が増加、代謝量が向上! 脂肪がつきにくい身体に改善され、そして…