脂肪を落とすために、まず考えなければいけないポイントは
脂肪と燃焼のメカニズムをよく理解し、サプリを選んでほしいということです。
この脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、それら固有の特徴やメカニズムが違うなどサプリを安易に利用しますと、急激な体重の減少、副作用などのリスクが考えられます。
また最近では海外製のサプリも通販で手軽に手に入りますからより慎重に選ぶ必要があると思います。
この記事を通して、脂肪を落とすサプリを選ぶにあたって知っていていただきたい大切な情報をお伝えしますので、
貴方のお役に立つと思います。
脂肪を落とすメカニズムや運動の方法などについては私の拙稿
「脂肪を落とす運動やその方法、たった１週間で効果てきめん！」が参考になると思います。
1 脂肪を落とすサプリ、よく売れているランキング５（ヤフーションピング）
２０１８年6月17日現在におけるヤフーショッピングよく売れているランキングベスト５の各サプリの要点をまとめてみました。
1-1 「ナイトタイムダイエットサプリメント脂肪燃焼スッキリボディメイク」
通常販売価格（税込）１５８０円（送料無料）国産、運動不要
成分：L-カルニチン、α-リボ酸、コエンザイムQ１０、アスタキサンチン
１日２～３錠を目安
評価：３.７２（９３件の商品レビュー）
口コミ1：半信半疑だったのですが、安かったので購入しました。三日くらいで少しずつ体重が減ってびっくりです。このまま効果が出続ければまた買おうと思います。
口コミ2：まだ飲み始めなので、なんともいえませんが汗はかきやすくなりました。よければリピートしたいと思います。
口コミ3：２回目の購入です。私の体に合うようで汗がどっぷり出るようになりました。おかげで３L→２Lにまでサイズが減りました。
1-2 「ダイエットサプリメント脂肪燃焼お腹フォルスコリンサプリ強力フォルムバイオブースター」
通常販売価格（税込）２５００円（送料無料）国産
成分：コレウスフォルスコリンエキス、L-カルニチン、キトサン、黒胡椒抽出物、有胞子性乳酸菌、結晶セルロース、ショ糖エステル、微粒二酸化ケイ素
１日３錠目安
評価：３.６６（２９件の商品レビュー）
口コミ1：少し効果を期待して頑張ってみたいと思います。値段が安くて助かります。
口コミ2：すごく対応も早く、到着も早くて良いショップです。
口コミ3：あっという間に届きました。常飲していきたいです。
1-3 「フルストマックスサプリダイエットサプリメント」
通常価格（税込）１３８０円（送料無料）国産
成分：グルコマンナン（水分で２０倍に膨れ上がるの記載あり）
１日２～３球目安
評価：３.５２（４２件の商品レビュー）
口コミ1：わからないものなので、とりあえず１箱購入しました。飲んでみて空腹感がなくなりました。今まで間食しないとお腹が減ってましたが今は食べなくても平気になりました。
口コミ2：リピーター購入です。カプセル製剤なので、飲みやすいです。胃の中で膨れて食欲を抑える効果があるようで、肥満気味なので、続けてみようと思います。
口コミ3：多分、いいかも。届いてすぐから使い始めました。感じでは食事前に飲んでいると、お腹が減る事がなくなった気がします。
1-4 ナイトタイムダイエットスッキリボディメイクサプリ３ヶ月分」
1-1の商品の３ヶ月分なので記載省略します。
1-5 「oBBXダイエット食品サプリメント脂肪燃焼食欲抑制」
通常価格（税込）４８８０円（送料無料）タイ産
成分：白いんげん豆抽出物、海藻エキスなど
１日１錠
評価：４.１７（１２件の商品レビュー）
口コミ1：到着まで不安な部分もありましたが私にはあってるみたいです。またリピしたいと思ってます。
口コミ2：海外発送なので多少時間がかかるのは仕方ないです。またよろしくお願いします。
口コミ3：嫁から頼まれての購入しましたが購入から５日目から効果があったみたいです。
2 脂肪燃焼型サプリ
1のヤフーショッピングよく売れてる順ランキングでは脂肪燃焼型サプリが多いようです。
発汗を促し脂肪を燃焼させる働きを持つ成分が含まれています。
直接脂肪を分解、燃焼させる「L-カルニチン」、「クロロゲン酸」、「L-オルニチン」などがよく使われています。
日頃から運動している方はもちろん、運動ができない環境にある方もこのタイプのサプリは有効なのかもしれません。それに新陳代謝を高めるタイプもこの脂肪燃焼型に入りそうです。運動してもなかなか痩せない方や痩せ方が緩やかで満足できない方にはこの脂肪燃焼型サプリが有効でしょう。
脂肪を落としたい貴方にとって一番の課題は皮下脂肪を落とす事だと思いますが、口コミに書かれている効果が出てきたというコメントは多分、体重が落ちてきているのだと思います。このタイプのサプリは直接脂肪を分解、燃焼するとはいえ、身体の中では血中の糖分、そして筋肉中の糖分も落ちていきますので筋肉量の低下がないか確認しておくのはとても大切です。
3 糖質分解型サプリ
炭水化物に多く含まれている糖分ですが糖分を取りすぎると脂肪となって蓄積されていきます。特に女性の場合はその作用が顕著ですので、この糖質分解型サプリを服用するのは効果的だと思います。
糖分が脂肪になる前に働きかけますので皮下脂肪がつきにくくする特徴があるように思います。このような働きを持つサプリとしては酵母を利用したサプリがよく知られています。
糖分を多くとる食生活の方や食事制限にストレスを感じる方にはこのタイプのサプリは有効でしょう。
4 その他のタイプのサプリ
その他のタイプのサプリとしては食欲を抑えるタイプ、腸内環境を整え改善するタイプがありますがご自身のニーズと糖質、脂肪の燃焼メカニズムを理解した上で使用する必要があります。したがって脂肪を落としたい貴方には脂肪燃焼型や糖質分解型のサプリが有効だと思います。
ここでも申し上げたいのは体重が減少し効果が顕著に現れたとしてもその陰に大切な筋肉量が低下していることも十分考えられますので筋肉量、内臓脂肪、皮下脂肪のレベルはしっかりご自身で管理する必要がありますので、頭の中に入れておいてください。
5 サプリの適切で効果的な利用
5-1 サプリの服用するタイミング
これらいろいろなタイプのサプリを紹介してきましたが、そのタイプによって作用の仕方や効果は違いますので、服用するタイミングはとても重要です。サプリは薬ではありませんので服用する時間は説明されていませんのでここに目安と記載しておきますので参考にしてください。
・脂肪燃焼型や代謝を高めるサプリは運動の前
・糖質分解型のサプリは食事前
・満腹感を得るサプリやカロリーカットサプリは食事３０分前
大まかな目安ですのでサプリの効果とご自身の脂肪を落とす対処の仕方を十分に把握した上で服用するようにしましょう。
5-2 未成年や高齢者の利用は慎重に
サプリは基本的に栄養補助食品ですから年齢に関係なく利用できるのですが、この脂肪を落とすサプリは筋肉や脂肪とのバランスに影響を与える可能性があります。未成年の成長途中にある段階でサプリを利用するのは健全な身体の成長バランスが崩れてしまい、よくない影響が出る場合もあります。
未成年者にあっても気になる脂肪をなんとかしたいと願う気持ちはわかりますが、若いのですから運動と食事の自然な生活習慣の中で必要な改善をして欲しいと思います。
特に高齢者にとりましては加齢とともに基礎代謝が落ちてさらに筋肉も相当落ちていますので、最近の脂肪を落とすサプリは運動しても簡単に脂肪が落ちない人をターゲットにしたサプリが多いと思いますので、あまりお勧めできません。
5-3 過剰摂取に注意を
栄養補助食品の趣旨からすれば不足した栄養素をサプリとして補給するのが本来のあるべき姿なのですが、直接脂肪を燃やしたり溶かしたりという効能はそんなに即効性があるとは思えません。長期にわたって服用することでじわじわと体質が変化していくのが本来のサプリです。
でもできるだけ早く効果をと願う気持ちから１日の服用量を超えてしまう場合が考えられます。その場合は体調を壊したりする場合がありますので補助食品とはいえ同じ成分を毎日服用するわけですから身体になにも影響を与えないとは限りません。
食事では偏った成分を摂取することはあまりありませんが、サプリは違います。くれぐれも１日の摂取量を越して過剰摂取にならないように注意して欲しいと思います。
6 脂肪を落とすサプリのリスク
基本的に私はサプリに頼らず、日々の生活の中で自然な形で付きすぎた脂肪を落とし、新たな脂肪を作らないようにしたいものです。
女性の場合、初めての妊娠で体重が増加し脂肪が付き過ぎた方や、仕事の都合でどうしても過食になりやすく、なかなか運動もできなくて脂肪がついた方にとって、なんとかその状況を食い止め、脂肪を落としたいと願う方の気持ちは本当によくわかります。
サプリは薬品ではなく栄養補助食品とも呼ばれているわけなので安心と思われがちですが、化学物質や着色・保存料なども含まれていますし、子宮に影響を与えるような成分を含まれているようなサプリは女性には危険です。成分表示にはいつも気をつけていただきたいものです。
サプリの服用は基本、医師の所見があって行うのが安全ですが、それでも判断するのは貴方自身です。
最近はネット通販で海外製のサプリも多く見られ、日本では認められていない成分が配合されている可能性もあります。各成分の含有量、服用の量など日本の一般的な認識と異なる場合もあって効き目が強い場合や、副作用がある場合などそのリスクが考えられます。
厚生労働省も海外製のサプリを安易に利用しないようにと注意の呼びかけも行なっておりますので注意をしておいてください。
7 まとめ
脂肪を落とすサプリについてヤフーショッピングのよく買われているランキングベスト５をお示ししまし、サプリの分類、期待する効果の要点など留意しておくべき事項についてお伝えしてきました。
私個人としては脂肪がついた経緯を考えれば急激に脂肪がついたわけではないと思っています。それをサプリを活用して効果的に早急に解消しようとすることは少し無理があるのではないかと考えております。それに内臓脂肪は落ちやすいですが、皮下脂肪は落ちにくい脂肪なので体重が落ちたから効果が出ていると思うのは早合点な場合もあります。
筋肉を落とさずに脂肪を落とす！これをいつも念頭において対処して欲しいと思っております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
参考：脂肪を落とす運動やその方法、たった１週間で効果てきめん！
