【水泳で鍛えられる部位とその筋肉】初心者へのアドバイス(体幹部の筋肉は超重要)
水泳で鍛えらえる筋肉とはどんな部位のどんな筋肉なんだろう・・・? そんな疑問がわいてくると思います。そして、貴方が水泳なんて苦手で泳げないと感じているかもしれません。でも心配はいりません。 一言でいうと日常生活や陸上で行…
水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。
水泳で鍛えらえる筋肉とはどんな部位のどんな筋肉なんだろう・・・? そんな疑問がわいてくると思います。そして、貴方が水泳なんて苦手で泳げないと感じているかもしれません。でも心配はいりません。 一言でいうと日常生活や陸上で行…
水泳といえば全身運動で有酸素運動の代表格!ダイエットに免疫力アップに最適だと私のサイトでも繰り返し解説してきたところです。 ところで女優さんをはじめ、水泳を習慣として取り入れていらっしゃる有名人の方々を見ると、どなたも若…
水泳で筋肉がつくようにするのは水泳が有酸素運動の代表格であるため難しいのでは・・・? と思われている方も多いと思います。水泳は優れた全身運動であることは既にご承知かと思います。 世界の水泳選手の肉体は逆三角形の美しくて素…
水泳で泳ぎの分析に用いるdpsという評価指標があります。 だれでも速く泳ぐためにパワーと回転数を上げて泳ぐと思いますがこのdps1回のストロークで進む距離が長いフォームでなければそれは空回り状態となり、かえって水の抵抗を…
水泳競技種目のバタフライは初心者であれば最後に習う種目であり、何と言っても敷居が高く、難しい種目というのが一般的な印象です。 水泳種目にはバタフライ以外にも、オーソドックスなクロールや平泳ぎそして背泳ぎがありますが、スタ…
水泳の基本姿勢とは一言で言って蹴伸び(ストリームライン)ですが、私も含めた中高年にはとても難しい姿勢です。 加齢とともに筋肉の衰えなどからくる良くない姿勢による生活習慣が影響して、中高年世代にはなかなか上手く水泳の基本姿…
水泳を始めて、クロールである程度の距離を泳げるようになると、今まで行っていたタッチターンからクイックターンへの展開が必要となってきます。 でもこのクイックターンがなかなか思うように行かず、困っている人も多いと思います。 …
スポーツクラブのメンバーになると、メンバーの種別にもよりますが、フルメンバーであればすべての施設が利用できますよね。 そして最近、スポーツクラブにプール施設を有するクラブも多くなりました。 ぜひ利用してみたいプール、水泳…
水泳を始めてクロールの練習を重ねやっと25mを泳げるようになると次に課題となる練習がターンです。 このターンにはタッチターンとクイックターンの2種類があります。クイックターンは難易度が高く呼吸を整えるいとまもなく苦しいの…
水泳をしていて人で、膝が痛いというのは平泳ぎの選手でよくある故障です。 また最近では水泳経験の浅いビギナーでもバタ足やドルフィンキック練習でも膝が痛いと耳にする場合もあります。 一般的には陸上での運動で膝が痛い場合のリハ…
水泳のレベルアップを目指すあなたにとって必要なことは、何と言ってもプルの強化に他なりません。 ではプル強化に必要なことと言えば肩や腕の筋トレが重要でしょう。中上級者になればより負荷の高い筋トレも必要になってくるかもしれま…
水泳の陸トレメニューと言えばすぐに筋トレとイメージされるかもしれませんが、私が考える陸トレとはストレッチやイメージトレーニングを含めたトータル的なトレーニングが重要だと考えています。 よくあるケースは余りにも筋トレに重点…
ウエストが細くスッキリとなるために始めた水泳ですが、なかなか期待通りにならない。 そう嘆いていいらっしゃる方も多いと思います。 実際、私が毎年参加している日本マスターズ水泳大会においてもシニア世代に関してはウエストが細く…
スポーツの種類によって筋肉の柔らかさ、固さが異なるとか・・・ 筋肉繊維でよく言われる持久力のある遅筋繊維や瞬発力のある速筋繊維! いろいろな議論があると思いますが、ほとんどの方が望まれるのは筋肉繊維のことはともかくとして…
水泳は有酸素運動の代表格としてよく知られていますが、海女さんは無酸素運動で泳いでいるのでしょうか・・・? そもそも有酸素運動と無酸素運動の違いはどういうことなのか? 水泳をしている人は全くの初心者であったり、ダイエット目…