【水泳にはプロテインが必要!?】基礎知識と効果的な摂取方法(注意すべきポイント)
水泳をするにあたってプロテインは必要ですかと問われれば、不規則で偏った現代の食生活にあってプロティンサプリメントは必要と言わざるを得ません。 シニアスイマーにとって加齢に伴う食事の量が減少する事でタンパク質摂取量が不足す…
水泳歴60年 日本マスターズ現役スイマーの石原孝が水泳上達のコツをお届けします。
水泳をするにあたってプロテインは必要ですかと問われれば、不規則で偏った現代の食生活にあってプロティンサプリメントは必要と言わざるを得ません。 シニアスイマーにとって加齢に伴う食事の量が減少する事でタンパク質摂取量が不足す…
水泳で一番重要なストリームラインいわゆる蹴伸び、水泳上達にはストリームライン(蹴伸び)の練習がもっとも大切です。 言うまでもなく、蹴伸びは一直線に伸びた水中姿勢を保つことです。 ではこの蹴伸び上達のコツや練習方法などにつ…
水泳経験も1、2年と経過すると、マスターズ水泳を目指すシニアも多いことと思います。でもマスターズエントリーとなると大きな問題があります。それは飛び込みスタートの不安です。 でも、いつも練習しているプールはスタート台の有す…
大人にとって水泳が上達しない、うまく泳げない、さらに全く泳げない、という悩みは結構あるのかもしれません。 この記事を読んでいただければ「やってみよう!」と水泳を始められるきっかけそして勇気がきっと湧いてくると思います。 …
水泳を習う気持ちを持っている大人とは、健康診断で医師のアドバイスがあった人であったり、昔水泳をしていて大人になって復活を遂げたいと願う人であったりと、様々です。 では大人が習い事をするならその判断基準となるメリットとは?…
水泳を始めて、クロールや背泳ぎはなんとか出来ても平泳ぎだけはどうしてもうまくいかない・・・ 子供の頃、見よう見まねで泳いだ顔を上げたままの平泳ぎ、でも今はそれさえもうまくいかないですよね。 平泳ぎは4つの水泳種目のなかで…
ダイエットを考えている貴方に、水泳を毎日頑張るというような辛いルーティンは長続きするのが難しく、あまり考えない方がいいと思います。 もし貴方が問題なく泳げるとしても、辛くならない程度の水泳にとどめてもっと水中ウオークレー…
水泳が上手にそしてより速く泳げるようになるためにはプルの強化練習は欠かせません。 とはいえ、なによりも大切なことはコンビネーションスイムによる泳ぎ込みが重要です。 その泳力強化とプル・キックのバランスのよいタイミングと抵…
水泳競技の結果などを表示する略称に「dns」「dnf」「dsq」などがありますが、紛らわしく意味がよく理解できない人も多いと思います。 私の長い水泳人生で何度も「dns」は経験しています。 でも「dnf」は一度も経験はあ…
水泳競技で憧れの個人種目といえば個人メドレーです。4つの泳法で均等距離を泳ぐこの種目はオールラウンドの技術と泳力が要求されます。 すなわち、4つの泳法をうまくターンして次の泳法にスイッチする必要があります。 このターンを…
水泳をする時に欠かせないのが水泳用ゴーグル! 視界をクリアに維持して快適に泳ぐことが安全にも上達にも欠かせないアイテムです。 でも視力の弱い人にとっては悩みのタネ! 私は逆に視力が良すぎて今は極度の遠視、いわゆる老眼です…
水泳愛好家にとってゴーグルの曇りはストレスですよね。 市販の曇り止めを買っても、水泳中何度も曇り止めを塗布する人もいると思います。 私自身、曇り止め液については昔、一切使わずに曇ればプールの水で流したり、唾液を舌でレンズ…
水泳用ゴーグルの付け方は特段こうだという取り決めや、方法はありません。各人が付けやすい方法でゴーグルを付ければそれでOKです。 さらにスイミングキャップとの関連やファッション性も含めて視野をクリアにして水泳をお楽しみくだ…
水泳で使用するゴーグルはしっかりと顔にフィットして違和感のないのがおすすめです。 地域のスポーツショップでは品数が少なく、止むを得ず在庫商品の中から選ぶケースが多いと思いますが、水泳用ゴーグルだけは一度試しに試着するのが…
水泳のプル強化練習用パドルがどのようなものなのか? 始めてこのパドルを使用して泳いでみると、びっくりするほど泳ぎにくいものです。いつものストロークはとてもできず、すぐにでも外したくなる気持ちになると思います。 さて、この…